¿Quieres pasar de un vientre gordo a un vientre
plano? Ya sea que se trate de exceso de peso o distensión abdominal, hay
alimentos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo de aplanar tu panza.
Semillas de hinojo
El hinojo es una hierba de olor agradable, con flores
amarillas y hojas plumosas. Las semillas secas de hinojo son
muy nutritivas, contienen fibra, magnesio, calcio y hierro, y durante mucho
tiempo han sido utilizados para ayudar la digestión.
Una buena forma de consumirlas es masticando media
cucharadita de semillas después de una comida, o cuando tu estómago se sienta
distendido debido a la acumulación de gas. También puedes preparar un sencillo
té agregando una cucharadita de semillas a una taza de agua caliente, dejarlas
reposar durante cinco minutos, colarlas y beber.
Salmón
El salmón es doblemente bueno cuando se trata de combatir
la grasa abdominal, ya que contiene tanto ácidos grasos omega-3 como
vitamina D. Los niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D se han
relacionado con la obesidad, incluida la obesidad abdominal.
Por otro lado, los ácidos grasos omega-3 del salmón y
otros pescados grasos también pueden ayudar a aplanar el abdomen, alterando la
expresión de ciertos genes, haciendo que tu cuerpo queme grasa en lugar de
almacenarla.
Huevos
Si quieres perder un poco de grasa de la cintura, los
huevos son una gran manera de empezar el día. Los huevos están llenos de
proteínas, y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad. Un
estudio publicado en Nutrition Research encontró que las
personas que comen huevos para el desayuno son menos propensas a comer en
exceso el resto del día.
Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en
el aceite de oliva podrían potencialmente activar los genes
relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Las grasas
monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la
sangre, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y
reducir la acumulación de grasa en la cintura.
Espárragos
Si bien todos los vegetales verdes contienen múltiples
nutrientes y son bajos en calorías, los espárragos cumplen una triple función
gracias a sus efectos anti-hinchazón. Son una fuente de prebióticos, que apoyan
el crecimiento de bacterias 'buenas' para ayudar a mantener un equilibrio
saludable en el sistema digestivo, y contiene fibra soluble e insoluble, que
promueve la salud digestiva en general.
Cereales integrales
Los granos enteros –incluyendo la quinua, las
palomitas de maíz, la avena y el trigo– pueden ayudar a aplanar tu abdomen. Un
estudio del American Journal of Clinical Nutrition muestra que
las personas que comen cereales integrales pierden más grasa
abdominal que aquellos que no lo hacen.
Bananas
Aunque mucha gente piensa que los plátanos engordan,
en realidad son un importante alimento para lograr un vientre plano.
Los alimentos ricos en potasio ayudan a deshinchar el vientre al actuar como un
diurético natural, mientras que la fibra soluble de las bananas también puede
ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.
Yogur griego
El yogur es una buena fuente de calcio, un mineral que
reduce la producción de la hormona cortisol, que estimula la acumulación de
grasa abdominal. Y mientras que el yogur regular de por sí es bueno, el yogur
griego aporta además un 20 por ciento de las necesidades diarias de
calcio.
Pepinos
Los pepinos están repletos de agua y naturalmente son
bajos en calorías, ayudándote simultáneamente a hidratarte y controlar
tu peso. Incluso si te sientes hinchado, los pepinos pueden ayudar con eso
también.
Agua
Beber suficiente agua es compatible con cualquier otra
forma que estés aplicando para aplanar tu abdomen. Al momento de
aplanar el vientre, no solo debes tener en cuenta lo que comes, sino también lo
que bebes. El agua es esencial para mover la fibra a través del sistema
gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
Dado que el agua con gas puede causar hinchazón, elige
agua mineral natural sin gas, y apórtale frescura y sabor con rodajas de limón,
lima, pepino u hojas de menta fresca.
Espero que pueda resultar de utilidad y poder conseguir un vientre plano.
Que tengais un buen dia guerreras
!!
Espero que pueda resultar de utilidad y poder conseguir un vientre plano.
Que tengais un buen dia guerreras
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